Rozpoczynamy kolejny tydzień, czas więc na gimnastykę!
Najpierw rozgrzewka:
Teraz już na pewno jesteście gotowi na ćwiczeń:
Przepychanie – dzieci (dziecko i Rodzic) siedzą plecami do siebie, odpychając się nogami od podłogi próbują przepchnąć partnera. Zamiana ról.
Kołyska – jedno dziecko siada za drugim (Rodzic siada za dzieckiem) i je obejmuje, po czym delikatnie kołysze. Następuje zamiana ról.
Gwiazda – jedno z dzieci (Rodzic) leży na podłodze na plecach w pozycji gwiazdy (rozciągnięte ramiona, rozszerzone nogi). Drugie dziecko chodzi wokół, przekraczając ponad ramionami i nogami partnera. Zamiana ról.
Palce – pięta - zabawa przy muzyce z wykorzystaniem krzesełek. Dzieci siedzą na krzesełkach w kole i do rytmicznej melodii dotykają podłogi: palce, pięta – naprzemiennie x3 i zmiana miejsca, poruszamy się w prawą stronę.
Ćwiczenie stóp - dzieci stawiają stopę na woreczku gimnastycznym (dowolny woreczek, apaszka, niewielka maskotka). Na dany sygnał podnoszą woreczek palcami stopy. Ćwiczenie wykonują raz jedną, raz drugą stopą.
Wędrujący woreczek - dzieci w siadzie prostym podpartym, woreczek leży przy lewej stopie; dzieci chwytają go palcami prawej stopy i przekładają go kilka razy przez lewą nogę. Następnie ćwiczenie wykonują drugą nogą.
Przesyłka - zadaniem dzieci jest przenoszenie woreczka w sposób podany przez Rodzica np.:
- na głowie (plecy proste, ręce opuszczone)
- na brzuchu (dzieci poruszają się na czterech kończynach)
- na plecach (dzieci chodzą po dywanie na czworaka)
- na ramieniu
- na łokciu, itd.
Dzieci mogą poruszać w rytm ulubionej piosenki.
Relaks – dzieci kładą się podłodze i przy spokojnej muzyce z cyklu „Muzyka relaksacyjna” wykonują głębokie wdechy nosem oraz wydechów ustami.
Jeśli wolicie poćwiczyć razem z innymi to zapraszamy:
https://www.youtube.com/watch?v=dk00Go5RhVI
https://www.youtube.com/watch?v=vkwzFVN2Bds
