Zapraszamy Was zatem do wykonania kolejnego, tygodniowego zestawu ćwiczeń gimnastycznych.
Czas na rozgrzewkę:
Zamieniamy się w zwierzątka
Zajączki - Podskoki obunóż jak małe zajączki. Tempo: wolno-wolno-wolno, szybko-szybko-szybko, wolno-wolno-wolno, szybko-szybko-szybko, wolno-wolno-wolno, szybko-szybko-szybko
Kotki - W klęku podpartym wykonujemy na przemian „koci grzbiet”, następnie „plecy zapadnięte (wklęsłe)”. (około 8 powtórzeń)
Taczki - Zabawa w pchanie taczek. Trzymamy za kostki nasze dziecko, a ono próbuje chodzić na rękach do przodu, do tyłu, zmieniać kierunek. (+/- do przejścia 15 metrów)
Pieski - Marsz na czworaka w podporze przodem. (+/- do przejścia 20 metrów w różnych kierunkach)
Kurczaczki - Szybki sprint w miejscu. Kurczaczki są bardzo szybkie i nie chcą być złapane przez liska chytruska.
Bocian – Dzieci stają nieruchomo na jednej nodze, ręce rozłożone w bok – wyprostowane. Starają się nie ruszać – polują na żabki. Nieruchomo stoją na jednej nodze licząc do 15, następnie zmiana nogi i powtórka ćwiczenia.
Ćwiczenie uspokajające
Marsz w wolnym tempie (możemy podać tempo na instrumencie: bębenku, tamburynie, cymbałkach, garnku, łyżkach, marakasach itd.).
Np. przy muzyce:
Kotki - W klęku podpartym wykonujemy na przemian „koci grzbiet”, następnie „plecy zapadnięte (wklęsłe)”. (około 8 powtórzeń)
Taczki - Zabawa w pchanie taczek. Trzymamy za kostki nasze dziecko, a ono próbuje chodzić na rękach do przodu, do tyłu, zmieniać kierunek. (+/- do przejścia 15 metrów)
Pieski - Marsz na czworaka w podporze przodem. (+/- do przejścia 20 metrów w różnych kierunkach)
Kurczaczki - Szybki sprint w miejscu. Kurczaczki są bardzo szybkie i nie chcą być złapane przez liska chytruska.
Bocian – Dzieci stają nieruchomo na jednej nodze, ręce rozłożone w bok – wyprostowane. Starają się nie ruszać – polują na żabki. Nieruchomo stoją na jednej nodze licząc do 15, następnie zmiana nogi i powtórka ćwiczenia.
Ćwiczenie uspokajające
Marsz w wolnym tempie (możemy podać tempo na instrumencie: bębenku, tamburynie, cymbałkach, garnku, łyżkach, marakasach itd.).
Np. przy muzyce:
A teraz jeśli jeszcze macie siłę i ochotę zapraszamy na ćwiczenia z filmikiem - joga polsko-angielska ze zwierzątkami:
