Święta, święta i po świętach, czas na gimnastykę - dziś do ćwiczeń będziemy potrzebować zwykłej plastikowej butelki po wodzie. Jeśli macie ich więcej, zabawa będzie ciekawsza😄
Zaczynamy od rozgrzewki:
MARSZ Z BUTELKĄ - Zadaniem dzieci jest maszerowanie w koło z wysokim podnoszeniem kolan (pamiętamy też o prostych plecach) z jednoczesnym uderzaniem dłonią w butelkę trzymaną na zamianę: przed sobą, nad głową, za plecami.
PODSKOKI Z BUTELKĄ - Dzieci podskakują obunóż z jednoczesnym trzymaniem butelki między kolanami. Starają się by butelka nie wypadła na podłogę.
OMIŃ PRZESZKODĘ - Zadaniem dzieci jest przeskakiwanie przez butelkę w przód i w tył, na boki.
BIEG Z BUTELKĄ - W zależności od dostępnej przestrzeni, bieg po dywanie, bądź w miejscu. Dziecko trzyma butelkę z tyłu, oburącz w dole – jego zadaniem jest w biegu dotykać butelki palcami stóp lub piętami.
WĘDRÓWKA BUTELKI - Zadaniem dzieci jest przekładanie butelki z ręki do ręki – z przodu, z tyłu, nad głową, pod kolanem, stojąc w miejscu, w chodzie i w biegu w różnych kierunkach.
PODRZUCANIE BUTELKI - W tej zabawie dzieci podrzucają butelkę w górę i chwytają ją oburącz, jednorącz lub dowolnie.
Chętni po opanowaniu chwytów mogą wykonywać dodatkowe zadania tj. podrzucić butelkę i przed jej schwytaniem np.: klasnąć w dłonie z przodu, z tyłu, wykonać przysiad, obrót wokół siebie w prawo, w lewo itp.
ZŁAP NIM UPADNIE - W tej zabawie dziecko stoi prosto z trzymaną wysoko nad głową oburącz butelką – jego zadaniem jest puścić butelkę i złapać ją zanim dotknie podłoża.
SKŁON - WYPROST - Dziecko staje w rozkroku, butelkę trzyma w górze oburącz. Jego zadanie polega na wykonaniu – skłonu w przód z dotknięciem butelką podłoża i wyprostowaniu się z przeniesieniem butelki w górę nad głowę. Ćwiczenie powtarzamy kilka razy.
WAŁKUJEMY CIASTO - Leżenie przodem - na brzuchu - W tym zabawie dziecko leży na brzuchu, wyciąga ręce z butelką daleko w przód i wraca do klatki piersiowej, pilnując, aby butelka dotykała cały czas podłoża.
TAM I Z POWROTEM - Leżenie tyłem - na plecach - W tej zabawie dziecko leży na plecach, oburącz trzyma butelkę za głową – jego zadaniem jest jednoczesne wzniesienie nóg i rąk i dążenie do spotkania stóp z butelką, a następnie powrót do pozycji wyjściowej. Następnie dziecko łapie butelkę stopami pionowo, ręce kładzie wzdłuż tułowia i próbuje przenieść nogi za głowę i dotknąć butelką podłoża. każde z ćwiczeń należy powtórzyć kilka razy.
W PARACH - (RODZIC - DZIECKO) - Rodzic z dzieckiem stają w lekkim rozkroku plecami do siebie, ich zadaniem jest podawanie sobie butelki nad głowami i między nogami na zmianę.
MASAŻYK W PARACH
Rodzic siada z dzieckiem na dywanie (można się położyć) i na zmianę masują sobie plecy butelkami.
!!!-->"CIESZYNKA" <--!!! - jeśli podobały Ci się ćwiczenia i zabawy z butelką wymyśl własne (najciekawsze) ćwiczenie, bądź "cieszynkę" (taniec, podskok, sekwencję ruchów itp.) z butelką i podziel się z nami swoim pomysłem (zdjęciem, opisem bądź filmikiem).
TRAF DO KOSZA - Po skończonej zabawie puste butelki zgniatamy zakręcamy i wkładamy do worka.
Jeśli wolicie ćwiczyć patrząc jak inni ćwiczą zapraszamy:
