Ćwiczenia z przyborem w towarzystwie rodzeństwa lub rodzica - możemy w warunkach domowych wykorzystać zamiast szarfy związany cienki szalik, długą apaszkę mamy lub większy komin, a zamiast woreczka - woreczek z ryżem lub kaszą.
I. ZUMBA - rozgrzewka z rodzicem lub rodzeństwem.
https://www.youtube.com/watch?v=FP0wgVhUC9w
II. Część główna
1. Rozdanie
dzieciom szarf. Ćwiczenia gimnastyczne z wykorzystaniem szarf:
Ćwiczenia
rozciągające – dziecko trzymając szarfę przed sobą wykonuje skłony, trzymanie
szarfy nad głową skręty w prawo i lewo, kołysanie się w prawo i lewo,
Ćwiczenie
wyprostne – wzmacniające mięśnie grzbietu – dziecko w siadzie klęcznym,
podnosi szarfę w górę, skłania się w przód sięgając jak najdalej, a następnie
przechodzi do siadu. Odkłada szarfę.
2. Rozdanie
woreczków.
„Przeplataniec z
woreczkiem” - Dziecko przekłada woreczek gimnastyczny pod kolanem. Leżenie na
plecach, przekładanie woreczka pod plecami i nad brzuchem.
Ćwiczenia stóp:
- Dziecko stawia stopę na woreczku. Na dany sygnał podnosi woreczek palcami stopy. Ćwiczenie wykonuje raz jedną, raz drugą stopą.
- Siad prosty podparty, woreczek leży przy lewej stopie; dziecko chwyta ją palcami prawej stopy i przekłada ją kilka razy przez lewą nogę. Następnie ćwiczenie wykonuje drugą nogą.
Rzucanie woreczkami
do celu. Dziecko rzuca woreczek do dużego pojemnika.
3. Ćwiczenia w
parach z bratem, siostrą lub rodzicem z wykorzystaniem piłek:
Dzieci (bądź rodzic z dzieckiem) siedzą na
dywanie w siadzie rozkrocznym i toczą piłkę w swoim kierunku.
Zabawa z piłką
przy muzyce:
Dzieci w parze (z rodzicem, bądź rodzeństwem) w rytm muzyki wykonują polecenia, które rodzic podaje w trakcie pauzy w
muzyce:
- trzymanie w parach piłki dłońmi,
- trzymanie w parach piłki brzuchami,
- trzymanie w parach piłki czołami,
Po zakończonej
zabawie dzieci odrzucają piłki do pojemnika.
III Część
końcowa:
Relaks – dzieci
kładą się podłodze i przy spokojnej muzyce z cyklu „Muzyka relaksacyjna”
wykonują głębokie wdechy nosem oraz wydechy ustami.
Podziękowanie za
zabawę.
